腸内環境×マグネシウムで“酸化体質”を改善する方法
🚨結論：腸内の毒が、全身の不調を引き起こしています
「便秘は体に毒素をためる」って聞いたことありますか？
正直、昔は「ちょっと出ないくらい平気でしょ」と思ってました。
でも実は、腸に便がたまると、そこから毒が再吸収されて体中に回る。
この毒が、肌荒れ・疲れやすさ・免疫低下・老化の原因になっていたんです。
僕自身、マグネシウムを意識して取り入れてから、
体調・肌・疲労感…いろんな“なんとなく不調”が改善されました。
今回は、腸の毒出しがなぜ大事なのか？
そして、マグネシウムでできるデトックス習慣について紹介します。
🟠腸内で毒が再吸収されるってどういうこと？
口から入った食べ物には、少なからず有害物質が含まれています。
- 添加物や残留農薬
- 食品の焦げや保存料
- 重金属（カドミウム・水銀）など…
これらが便として排泄されればいいのですが、
便秘などで腸にとどまると、腸壁から再吸収されてしまう。
結果、毒が血液に乗って全身に巡り、
肌・脳・臓器にまで影響を与えてしまうのです。
🟠「酸化体質」とは？放置すれば老化・病気の温床に
腸で吸収された毒素は、体内で“酸化”を引き起こします。
この状態がいわゆる「酸化ストレス」＝体がサビている状態。
酸化ストレスが続くと…
- 老化が早まる
- 慢性炎症が起こりやすくなる
- 免疫力が落ちる
- 疲れが取れにくくなる
さらに、血液がドロドロになって酸素が巡らないと、
どんなに栄養をとっても細胞が元気になれないという悪循環に。
🟠マグネシウムは“毒出し×抗酸化”のWサポーター
ここで登場するのがマグネシウム。
このミネラルは、毒出しと酸化防止の両方に効果があるんです。
✅ 解毒（デトックス）面
- 水酸化マグネシウム → 腸の中に水分を引き込み便を柔らかくする
- 刺激性の便秘薬と違い、腸に優しく“自然に出せる”
✅ 抗酸化作用
- マグネシウムは細胞を酸化から守る抗酸化ミネラル
- ミトコンドリア（エネルギー工場）を守り、細胞の若さを保つ
「出す」「守る」この両方を担ってくれるのがマグネシウムなんです。
🟠植物性乳酸菌との相性が最高
腸活といえば乳酸菌。
でも実は、ヨーグルトなどに含まれる動物性乳酸菌は腸内に定着しにくいんです。
一方で、ぬか漬けや味噌などの植物性乳酸菌は日本人の体に馴染みやすい。
- 漬物、味噌、納豆などの発酵食品
- 食物繊維やオリゴ糖などの善玉菌のエサ
- ＋マグネシウムで腸の動き＆細菌バランスも整う
この組み合わせで腸内の「腐敗」が減り、
自然な便通が生まれ、肌や気分までスッキリしてきます。
🟢まとめ：腸の毒出しこそ、健康の土台です
- 便が出ていないと、毒素が体に逆流する
- 酸化＝老化の始まり。腸内から整えよう
- マグネシウム×発酵食品×水分で出せる体に
「最近なんとなく体がだるい」
「栄養摂ってるのに効果を感じない」
そんな人ほど、「出す」を意識してみてください。
腸が変わると、体全体が変わっていきます。
🧾 出典について
本記事は、三保製薬研究所が公開している資料および筆者の実体験をもとに構成しています。健康情報の正確性には配慮しておりますが、あくまで参考情報としてご覧ください。
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