僕もそうでした。
「サプリも飲んでる」「なるべく自炊もしてる」「ちゃんと寝てる」
でも、なんかスッキリしない。便秘気味だったり、肌の調子がいまいちだったり。
そんな中で出会ったのが、マグネシウムとスピルリナ。
この2つを習慣にしてから、「なんとなくの不調」が減ってきた気がします。
この記事では、これまでの体験や学びをもとに書いてきた健康習慣の記事を、まとめて紹介します。
💧 健康の第一歩は「出せる体」
体の中に老廃物や毒素がたまったままでは、どんなにいい栄養をとっても意味がない。
便秘・むくみ・だるさを改善するために僕が実践したのが、マグネシウムで“出す習慣”をつくることでした。
▶︎ 便秘・むくみ・だるさに｜マグネシウムで“出す力”を取り戻す
▶︎ 腸から毒が巡る？腸内環境×マグネシウムで酸化体質を改善
🧂 そもそも現代人はミネラルが足りてない
加工食品、外食、忙しい生活。
僕たちの食生活は、便利だけどミネラルが極端に不足しがち。
📌 摂り方で変わる、マグネシウムの効果
同じマグネシウムでも、飲むのか？塗るのか？入浴か？
経口と経皮、それぞれの特徴を知ることで、自分に合った方法が見えてきました。
▶︎ マグネシウムの摂り方｜経口と経皮どっちがいい？使い分け術
🧴 肌の変化にも注目。DHEAとマグネシウムの関係
マグネシウムを塗るようになって10ヶ月。
シミが減った？肌の調子が整った？
そんな実感をもとに、DHEAとの関係も調べてみました。
▶︎ マグネシウムで肌が変わる？DHEAとアンチエイジングの関係
💊 補う力を育てる。スピルリナのすすめ
「出せる体」になってきたら、次は「補う」フェーズ。
僕が選んだのは、スピルリナという“飲む野菜”。
▶︎ スピルリナは整うミネラル｜腸と肌に効く理由と34歳のリアルな実感
✍️ まとめ：完璧じゃなくていい。“続けられる習慣”がすべて
・出す（マグネシウム）
・補う（スピルリナ）
・整える（ゆるっと継続）
この循環ができてから、僕は少しずつ、体の中から変わってきました。
34歳になって本気で「体を整えるってこういうことかも」と思えてきた。
▶︎ これからも、ゆるくて整う習慣を実践しながら発信していきます。
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